#想要優美的肩頸 #一定要練這個部位

旋轉肌袖（也稱為肩袖）是圍繞肩關節的一組肌肉和肌腱，包含4條肌肉，也稱肩旋轉肌。
它包含了四個肌內組織包括：棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌，靠著這四個肌肉的協同作用（指一加一大於二的協助加乘作用），可以讓肩膀做出各種複雜的動作和旋轉角度。

❗️若平時常常需要從事手臂高舉過頭的動作（例如寫黑板、投球、往高處維修或搬運東西）若沒有穩定的肌群肌力或是暢通的血液循環（彈性佳穿透好的筋膜肌肉血管壁）會造成該區域的肌肉肌腱血流供應減少，而產生相關組織的危害。

✅平時令人感到吃力懊惱的手臂撐體動作，通常初期的訓練者會感到辛苦會大量使用到肩膀的訓練，（尤其是伏地挺身和引體向上），透過加強肩袖肌群和手臂的訓練竟然就能輕鬆舒服許多

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